cwiczenia na

Siema, nie wiem czy to ten dział ale mniejsza. Chciałbym zacząć rekreacyjnie Street Workout i nie wiem na czym to polega. Zna się ktoś? Może ktoś coś podpowiedzieć? Chodzi o serie, powtórzenia, ćwiczenia? Mam drążek:D Pozdrawiam

http://pl.wikipedia.org/wiki/Klatka_piersiowa_lejkowata , mam ten problem tylko nie tak bardzo jak na tym zdjeciu i moje pytanie jest takie czy sa jakies sposoby aby to odwrocic ? Jakies cwiczenia lub cos w tym stylu.

Witam was, od jakiegoś czasu podczas wykonywania niektórych ćwiczeń dolega mi ból w nadgarstku, ale jest to inny rodzaj bólu, coś jakby mi nerw przeskakiwał, czasem jak się stukam tam palcem to czuje jakbym w jakiś nerw stukał. Np. kiedy wykonuje wznosy sztangi przed sobą (ćw. na naramienne środkowe aktony) to muszę ugiąć nieco ręce bo jeśli [...]

cześć ! mam 16 lat 182cm i 68kg ... od jakiegoś czasu (ok.1.5 miesiąca) staram się w miarę regularnie ćwiczyć. Mam do dyspozycji ławkę skośną oraz ławkę ze sztangą . Mogli byście mi zasugerować jakie robić ćwiczenia z naciskiem na biceps, mięśnie brzucha, ramiona, klatkę, jak i ile ćwiczyć?? Ewentualnie prosił bym jeszcze o porady dotyczące diety [...]

[...] pozbyc jest tego ok 4cm a wiec moj penis wydaje sie byc mniejszy przez to a chce wkoncu sie wziasc za siebie i znalezc dziewczyne i wogole wiec prosze was na inne partie miesni mam cwiczenia ale nie moge znalezc na ta czesc chce sie tego pozbyc bo to okropnie wyglada prosze o pomoc i dziekuje. Zmieniony przez - rakion w dniu 2012-04-24 21:33:32

Witam Tak jak w temacie znacie jakieś cwiczenia zlożone na tylni akton barków z wykorzystaniem hantli lub sztangi Pozdrawiam kooozaq

Witam! Chciałbym się was zapytać o to czy połówki na biceps można wykonywać cały czas?? Jednak jest to trening siłowy i bardzo obciąża stawy i ścięgna, jest wskazana jakaś przerwa między robieniem połówek, np od 2 miesięcy jest to moje główne ćwiczenie na biceps i się zastanawiam czy nie zrobić 2-3 tygodni odpoczynku od tego ćwiczenia i później [...]

Witam. Sprzedam wyposarzenie do siłowni. Sprzęt w bardzo dobrym stanie. Krążki toczone i pomolowane. Idealny do siłowni np. w piwnicy. Można na nim zrobić trening całego ciała i wykonać na nim praktycznie wszystkie ćwiczenia. Sprzedaje sprzęt z powodu utraty pomieszczenia, w którym z niego korzystłem, dlatego też osobiście polecam! Sprzęt [...]

Od pewnego czasu gdy robię jakieś ćwiczenia (np .WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE) i uginam łokcia odczuwam ból takie niby prądy, miał może ktoś już coś takiego i wie jak na to zaradzić?

siema. gdy wykonuje ćwiczenia "podciąganie sztangielek w opadzie" i gdy robie to prawą ręką jest ok a gdy przechodze na lewą to kłuje mnie cos w okolicach mostka moze troche bardziej po prawej stronie. co to moze byc?

Witam serdecznie :) Jestem w klasie maturalnej wiec mam dużo wolnego czasu, ponieważ już po maturkach :) Jest wiec czas na ćwiczenia. Posiadam jeszcze po zimie ok 1kg białka Ostrowi kreatyny Olimp akurat na kuracje i ok 25 saszetek aminokwasów Animal. tak więc są odżywki, karnet na siłownie i chęć zrzucenia "masy" z pasa, poprawienia sylwetki i [...]

proszę o połączenie partii ciała w dane dni uwzględniając: cel: masa mięśniowa: do tego mam aeroby i bieganie i dojdzie chyba jakaś sztuka walki na czasie.. brzuch, biceps, triceps, nogi, klata, barki, przedramię, plecy, kaptury.. w jakie dni co i co z czym łączyć? ćwiczę ok 2,5 roku z przerwami i ostatnio miałem plan ułożony przez siebie i okazał [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu, do tej pory ćwiczyłem FBW arnolda 3x w tygodniu i a teraz mam mniej czasu i na silce moge posiedziec jakas godzinke max. Myśle nad FBW A/B/A/B. I tu moje pytanie: Jakie ćwiczenia robic w jaki dzien i ile powtorzen?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: poprawa sylwetki [...]

WItam. Zastanawiam się nad kupnem atlasu który będzie zawierał możliwość wyciskania sztangi w poziomie jak i w skosie, wyciąg, modlitewnik, motylek niekoniecznie (może być ale nie musi), prasa do nóg. Chciałbym też żeby stojaki były w miarę dużej odległości od siebie żeby podczas ćwiczenia nie mieć problemu ze zdjęciem sztangi czy też prawidłowym [...]

Siema. Proszę was o podesłanie mi jakiegoś dobrego treningu na rzeżbę. Głuwnie chodzi mi o klate i brzuch bo mam w tych miejscach sporo tłuszczu. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Z góry dziękuje i pozdrawiam.

Witam. Chciałem,żebyście mi ułożyli jakiś trening (na mase) 3x w tygodniu,zaczynam praktycznie od zera. Jest jednak jeden problem ,gdyby nie on nie pisałbym tematu tylko wykorzystał juz jakis zamieszczony tu trening...mianowicie mam uszkodzone barki po wakacjach i mi często wyskakują(jak śpie,na basenie,przy siatkówce,lecz jest coraz lepiej prawy [...]

Wiek 17 lat Wzrost 175 cm Waga 61 kg Obecny plan treningowy : Pon- 4x16 pompki nogi na podwyzszeniu 40 cm rece na hantlach 4x16 cwiczenia hantlami na siedzaco lekkie podparcie o nogi 3x30 brzuszki, 2x normalnie ,1x skosne 3x30 rozciaganie plecow na lezaco Wt-przerwa Sr- to samo co w poniedzialek bez brzuszkow Czw-przerwa Pt- to [...]

Witam, czy mógłby ktos ułożyć mi odpowiedni trening na masę mięśniową w wieku 15 lat? Chodzi mi o cwiczenia typu pompki, podciąganie itp., bez żadnych hantelek itp. Dodam że mam w domu uprzęże TRX. Z gory bardzo dziekuje

Witam poraz kolejny Mam 12lat, 164cm wzrostu i waże 43kg. Mam pytanie: Czy ćwiczenia działają chamująco na wzrost? pozdrawiam wszystkich eti

Witam, mam 18 lat, ważę 64kg przy wzroście 178cm , mam dostęp do dobrej siłowni (dużo atlasów) tylko 2x w tygodniu (niestety nie ma tam sztangi i sztangielek) we wtorki i czwartki. Dużo czytałem na różnych forach, jestem ektomorfikiem, kupiłem sobie 500g kreatyny i 1500g gainera ale najpierw chce ćwiczyć na sucho by ich nie zmarnować... chce dojść [...]